CrossFit Ironside – CrossFit
Deadlift (60%x3, 70%x2, 80%x1, 85%x1, 90%x1, 92.5%x2)
perform 3×3 backdown sets @ 70%
Metcon (Time)
For Time:
20 TTB’s/KTC
50 DU’s
15 TTB’s
50 DU’s
10 TTB’s
50 DU’s
5 TTB’s
50 DU’s
perform 3×3 backdown sets @ 70%
For Time:
20 TTB’s/KTC
50 DU’s
15 TTB’s
50 DU’s
10 TTB’s
50 DU’s
5 TTB’s
50 DU’s